Gewichtsreduktion dank Personal Training und der richtigen Ernährung
Gewichtsreduktion durch Training und Ernährungsumstellung

Gewichtsreduktion

Viele unserer Kunden, die uns als Personal Trainer engagieren, haben das Ziel, dauerhaft das Körpergewicht zu reduzieren. Durch eine individuelle, persönliche Betreuung durch uns erreichen Sie Ihr Ziel. Gemeinsam steigern wir Ihre persönliche Fitness und Gewichtsreduktion.

JoJo-Effekt statt Gewichtsreduktion: Warum scheitern Diäten?

Das dauerhafte Abnehmen durch Diäten ist nicht gewährleistet , da man durch die sehr schnelle Gewichtsreduktion mittels Diäten ohne sportliche Aktivität nicht nur an Körperfett verliert, sondern auch wichtige Muskulatur abbaut. Zudem wird der Stoffwechsel reduziert. Der Muskelabbau führt in der Folge zu einem reduzierten Energieverbrauch. Nimmt man nach der Diät sein gewohntes Essverhalten und die üblichen Lebensgewohnheiten wieder auf, kommt es zum unerwünschten „JoJo- Effekt“ und zu einer verstärkten Gewichtszunahme. Das mehrmalige Wiederholen solcher Diäten treibt den Muskelabbau an und führt dazu, dass die Leistungsfähigkeit langfristig nachlässt und man stetig an Körpergewicht zulegt. Dies gilt es durch die professionelle Hilfe eines unserer Personal Trainer zu vermeiden.

Effektiv Abnehmen und anhaltende Gewichtsreduktion

Wir zeigen Ihnen durch eine sinnvolle Kombination von Trainingsmethoden, hinsichtlich Kraft- und Ausdauertraining und langfristiger Ernährungsumstellung, wie Sie Ihr Gewicht dauerhaft und vor allem gesund senken können.
Um den Erfolg garantieren zu können, ist eine Veränderung der Lebensgewohnheiten und eine Portion Eigeninitiative notwendig. Ihr Personal Trainer setzt gemeinsam mit Ihnen Ihre Ziele und die Mittel, um diese zu erreichen fest. Das regelmäßige Training mit Ihrem Trainer verbessert auf Dauer Ihre Leistungsfähigkeit, kurbelt den Stoffwechsel an, und der Kalorienverbrauch steigt. Wird dann Ihr veränderter Leistungsstand dem Training angepasst, steht der Gewichtsreduktion nichts im Wege. Durch eine regelmäßige und ausgewogene Ernährung, die dem eigenen Bedarf an Energie und Kohlenhydraten angepasst ist, wird die optimale Gewichtsabnahme gewährleistet. Diesen Bedarf setzen unsere Personal Trainer gemeinsam mit Ihnen fest, damit Sie ausreichend Nahrung zu sich nehmen und nicht die Glykogenspeicher angegriffen werden.

Glykogenspeicher

Wird dem Körper zu wenig Nahrung zugeführt, greift der Körper auf seine eigene Masse zurück und erstellt sich so Kohlenhydrate. Dabei baut er als erstes seine eigenen Glykogenspeicher ab, um sich Kohlenhydrate zuzuführen. Glykogen ist die körpereigene Speicherform der Kohlenhydrate und wird überwiegend in der Muskulatur aber auch in der Leber gespeichert. Zunächst kommt es durch den Abbau des Glykogens durch eine schnelle Gewichtsreduktion, man verliert jedoch nur an Muskeln und nicht an Körperfett. Diese leeren Glykogenspeicher führen in der Folge zu den bekannten Zuständen von Heißhunger, ein langfristiger Gewichtsverlust ist nicht gewährleistet.